Долгая езда за рулём довольно часто есть обстоятельством заболевания поясницы. Увы, по статистике каждый второй человек на земле испытывает периодические боли в пояснице из-за малоподвижного образа судьбы.
И зависеть это не только от возраста человека. Но и от его стиля судьбы, перенесённых болезней, нехорошего питания и т. д. Но, многие люди довольно часто занимаются самолечением.
Обожают верить рекламе и брать разные мази, пластыри и т. д. Но имеется несложный выход из данной ситуации. Простой массаж поясницы. И сделать его сможет любой взрослый человек. Причём руководствуясь несколькими рекомендациями возможно совсем забыть о боли в пояснице.
Совет № 1.
Положите руки на пояснице человека. Так, дабы руки обнаружили на одной стороне от позвоночника. Начинайте медлительно нажимать на мускулы.
Неспешно увеличивая силу нажима. И мало потягивайте мускулы к себе. Начинайте медлено двигаться от начала поясницы к пояснице.
Позже полностью кроме этого массируйте противоположную сторону поясницы. Таковой способ массажа разрешает снять усталость и расслабить мускулы позвоночника.
Совет № 2.
Положите пальцы одной руки на позвоночник сверху. И медлительно совершите рукой вниз. Наряду с этим старайтесь надавливать не сильно. По окончании того как одна рука доходить до копчика, вторая рука начинает собственное перемещение от лопаток. Делать так необходимо около 10 мин..
Завершив перемещения, необходимо будет похлопать ладонями по мышцам позвоночника. Затевать похлопывать необходимо с лопаток и спускаться ниже до копчика. Данный способ массажа довольно часто применяют специалисты. Он разрешает снять напряжение в мышцах, расслабить позвоночник.
Совет № 3.
Время от времени не редкость боль наступает неожиданно. И по большей части в то время, когда мы бываем одни. Что же делать в таких случаях?
А вот что! Возможно сделать самомассаж, к примеру, поясницы. В большинстве случаев, любой человек может дотянуться самостоятельно до поясницы.
Необходимо в этом случае, лечь на пол либо на жёсткую кровать боком. Колени согнуть к животу, но не до конца. И громадным пальцем одной руки начинайте растирать поясницу. Старайтесь подниматься рукой выше. Проделывайте эту процедуру не меньше 5 мин..
Позже ложитесь на другой бок. Делайте всё то же самое. Старайтесь расслабиться. Тогда будет больше результата.
И стремительнее пройдёт боль в пояснице.
Придерживаясь этих советов, возможно самостоятельно совладать с болью в пояснице. Само собой разумеется, сперва, быть может, и ничего не будет получаться. И эффект будет минимальным. Но со временем при регулярном массаже, возможно будет подметить улучшения.
И возможно будет забыть о том, что, в то время, когда болела поясницы. успехов и Здоровья!
О вторых последствиях малоподвижного образа судьбы просматривайте тут http://istochnik.net/health/news/15022016/uchenye-preduprezhdayut-malopodvizhnyy-obraz-zhizni-starit-vash-mozg-a18.
Удачи на дорогах!